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长寿好心态很关键 运动是心情的“兴奋剂”

编辑: admin 来源: 未知 时间: 2019-09-11 07:04
内容摘要:   “正因为这两座城市如此相似,在威尼斯的时候,我就忍不住想为什么我们的苏州没有威尼斯这样的世界影响力?” “威尼斯双年展展馆的河对面就是威尼斯电影节举办地,光是这两个文化盛会每年就能为威尼斯创造数

  “正因为这两座城市如此相似,在威尼斯的时候,我就忍不住想为什么我们的苏州没有威尼斯这样的世界影响力?”  “威尼斯双年展展馆的河对面就是威尼斯电影节举办地,光是这两个文化盛会每年就能为威尼斯创造数不清的旅游收入,引领着世界艺术的发展潮流。”张智罡从威尼斯水城身上看到了海南岛的影子,他认为海南有条件可借鉴威尼斯双年展与威尼斯电影节的发展经验,将海南岛打造成东方威尼斯。  “苏州虽然是水乡,但整体上还是内敛的‘黄色文明’,水城威尼斯却是开拓进取的‘蓝色文明’,在威尼斯才明白海水与河水是不一样的。”张智罡认为,海南岛有绵长的海岸线,背靠南中国海,而威尼斯就像缩小版的“海南岛”,它的面积大概相当于海口海甸岛那么大,海南岛无论海域面积还是地理位置,都与威尼斯有相似之处,理应有着更广阔的发展前景。

  记者在现场看到,整体建筑布局呈“品”字形,建有生态景观广场带和庭院、妇幼生态公园、儿童乐园,除了门诊楼、住院楼外,还有陪护楼和食堂。“过去许多疑难杂症要转到内地去治疗。新建这个项目,大大提升了昌都妇幼保健的医疗条件。该项目并不在‘十三五’计划内,福建省第八批援藏工作队倾入了很多心血,为项目争取资金、筹备建设做了大量工作。”昌都市卫健委项目办负责人格烈表示,该项目福建援助资金1亿元,今年完工并投入使用。

    大件垃圾主要指居民家庭产生的重量超过5千克或体积超过立方米以及长度超过1米的大型的、有耐久性的、混入城市一般生活垃圾一起清运有困难的特殊生活垃圾。主要包括床垫、书柜、桌子、椅子、床、沙发、箱子、衣柜(橱)等废旧含木质生活物品,也包括办公用具及藤、竹制品等生活物品。此前,处理大件垃圾大多采用库存集中堆放的办法,与装修垃圾混装后送往建筑垃圾填埋场填埋。随着时间的推移,爆仓现象普遍存在。

  社交电商为消费者提供更直观的商品情况,消费更放心;二手电商的兴起也开拓了另一个万亿级市场。

  下半年,整治工作还将加大对已出险机构追赃挽损的力度,及时回应投资人关切和诉求,畅通投诉和维权渠道。

长寿好心态很关键 运动是心情的“兴奋剂”

  编者按:俗话说“人老心不老”,心态年轻的人往往看上去神采奕奕。

韩国首尔大学研究人员也发现,自我感觉年轻的老人,大脑衰老速度会变慢。 如何才能拥有一个好的心态呢?  心态年轻老得慢  中国老年学和老年医学学会老年心理专业委员会委员王一牛表示,心态年轻是保持最佳精神状态、拥有健康心理的法宝。

一个人拥有了年轻的心态,就等于在一定程度上拥有了健康的人生观、价值观和生命观,能正确地面对成功与失败、地位与财富、过往与未来,从而乐观、自信地生活。

反之,心态老的人易消极悲观、失落低沉,这如同心灵的毒药,给身心带来损害。

  日本作家村上春树也说过,“人不是慢慢变老的,而是一瞬间变老的”。

变老,不是从一条皱纹、一根白发开始的,而是从对自己放弃的那一刻开始。 只有对自己不放弃的人,才能活成不怕老、不会老的样子。

  王一牛认为,年轻不是一种状态,而是一种心态。 心态年轻的老人,不仅拥有良好的人际关系、健康的身体素质,还会有高品质的生活。

  7个妙招保持好心态  坚持读书和学习。 读书可让人心无旁骛,豁达无忧,宁静致远。

坚持活到老学到老,任何事情都有自己的见解。   保持好奇心。 不安于现状,尝试新鲜事物,学习新的兴趣爱好,丰富生活。

  生活有情调。 花心思养几盆绿植,动手制作一些小玩意,即使退休了,也积极投入各项活动中,唱歌、摄影、绘画、跳广场舞等。

  帮助他人。

看起来年轻的人一定品行纯良,有慈悲心和爱心,“赠人玫瑰,手留余香”,多参加志愿者活动,奉献自己的爱心和余热。

  坚持运动。

适当参加体育活动,和年轻人在一起,活动手指和大脑,做些益智游戏,延缓衰老。   注重日常仪表。 老人绝不能懊悔于青春的逝去,认为打扮只属于年轻人。 上了年纪也要懂得修饰自己,居家和外出都要穿着大方得体,精神饱满,让自己心灵愉悦。

  保持规律作息。 中老年人每天要保持7~8小时睡眠,听优美的歌曲,可调节中枢神经系统功能,使人心旷神怡。   长寿,好心态很关键  美国《预防杂志》网站归纳了几位高龄老人的长寿秘诀,其实都与心态有关。   保持忙碌,跟上潮流。

不管上网、看脱口秀还是摄影,老人可以找到很多方式充实精神生活。 爱“赶潮流”的老人,普遍思维活跃,更长寿。

  建立面对面的互动关系。

美国长寿专家丹·布特纳曾在演讲中介绍说,最快乐的人每天都与别人面对面交流,甚至长达6~7个小时。

知道如何协作和互动,将带来快乐和健康。

  主宰自己的身体。 美国纽约的老太太艾德曾因两个儿子的死亡而严重抑郁。 在女儿的鼓励下,艾德开始5公里长跑训练。

她说:“我感觉很不一样,已完全摆脱抑郁了。 ”如果你不能照顾好自己的身体,别人也不可能照顾好。

  不惧怕衰老。

出生于1925年的美国编剧兼导演迪克承认,上了年纪完成某些事情会变得很困难,但他宣称自己不会畏惧衰老:“我30多岁时锻炼是为了塑造身材,90多岁时锻炼纯粹是出于蔑视年龄。 ”  活在当下。

1922年出生的美国情景喜剧之父诺曼·李尔保持年轻的秘诀之一是活在当下。

他解释道:“我从不在意和我说话的人是多大年龄,无论是12岁孩童,还是50岁成人,我都把他们当作同龄人。

我从不纠结过去的不快。

”  享受劳动果实。 美国著名女演员及歌手贝蒂出生于1922年,退休后,她一直过着放松惬意的生活:“我在当演员期间取得了成功,获得了荣誉和财富,现在就要好好享受生活。

”  找到爱好,每天去做。

美国钢琴家欧文·菲尔德活到101岁才去世。 每个周五、周六和周日,他都在曼哈顿的帕克莱恩酒店举办钢琴演奏会。

他说:“我可以1周工作9天而不累,因为我热爱它。 ”  运动是心情的“兴奋剂”  神经科学研究表明,运动可以刺激大脑中一种化学物质——内啡肽的分泌,它能使人的身心处于轻松愉悦的状态中。

内啡肽又称为安多芬,是一种大脑分泌的类吗啡激素。

之所以称作“内啡”,是指体内产生的类吗啡物质的意思,它能产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛、让人欣快的作用,相当于天然镇痛剂。

从功能上讲,内啡肽除了能够缓解疼痛,还能调整不良情绪,使人身心愉悦,抵抗哀伤;还能改善失眠;调动神经内分泌系统,提高免疫力;振奋精神,激发创造力和改善工作效率。 很多人在心情不好的时候不愿动,但躺着瞎想会让你的心情更糟,建议精神状态不好的时候,更要动起来。

  那多大的运动量合适呢?饭后散步能不能有效果?其实,并非所有运动都可以产生这种效果,中等偏上强度的运动才能刺激内啡肽分泌,比如登山、篮球、羽毛球、跑步等,坚持30分钟以上即可。 从这个角度讲,饭后的散步也许更多是起到促进消化的作用,如果想要改善情绪,还需要安排强度更高一些的运动。

但运动锻炼也不是越多越好,有研究表明,过于密集和高强度的运动反而会导致更多的焦虑、更高的神经紧张度。

建议每两天一次的运动频率为宜,每次运动不宜超过90分钟。

以前缺乏运动或不宜进行高强度运动的人可以选择快步走的方式,从每天15分钟,坚持一周后增加到20分钟、半小时,循序渐进,让身体慢慢适应,直到流汗的程度为宜。

  即使没有情绪心理问题,也建议各位养成运动的习惯。 在日常的工作和生活中,我们都会有大大小小的压力,这些压力对我们心理状态的影响是潜在的,很难被察觉到。

定期的运动可以帮助我们释放每天积压的负面情绪,及时疏导。

所以,为了身心的健康,大家一起动起来吧!  乐观的人身体疼痛少  上了年纪或每天辛勤工作,难免会有“浑身这儿疼那儿疼”的经历。

美国一项最新研究发现,应对慢性疼痛的一个好方法是:对事物采取乐观的态度。

  美国密歇根大学安娜堡分校科研团队参考美国陆军的统计数据,以平均年龄为岁的万名美军士兵为研究对象,评价他们被派遣到阿富汗或伊拉克前后的心理健康程度。

结果发现,被派遣后,%的士兵身体出现新的慢性疼痛部位超过1处。 具体来说,背痛占%,关节痛为%,头痛是%。 值得关注的是,不同心理状态下的参试者遭受慢性疼痛的程度不太相同,参试者乐观性评价得分每上升1分,被派遣后出现新疼痛的概率就会下降11%。

与乐观性评价最高的士兵相比,评价最低者发生疼痛的概率高出了35%。

  研究人员表示,虽然比起战争带给陆军士兵的心理压力和外部损伤,一般人都有的慢性疼痛显得微不足道,但乐观的心态对疼痛有保护作用这一结论适用于所有人。

一方面,乐观主义者对疼痛的敏感性较低,即使有些许痛感,很多人也能较好地适应。 另一方面,即使已经饱受慢性疼痛折磨,也可以通过积极的心态来缓解疼痛。 专家指出,即使你不是天生的乐观主义者,只要通过乐观思考训练,具备一种乐观的思维方式,就有好处。 +1。

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